Prépare ta saison de foot 8 semaines

Progression structurée

Trois phases progressives qui s’adaptent à ton niveau et évoluent avec toi.

Approche scientifique

Tests préalables pour personnaliser ton entrainement selon tes capacités réelles.

Résultats garantis

Suivi hebdomadaire de tes progrès pour assurer une amélioration constante.

✅ CE PROGRAMME EST POUR TOI SI :

– Tu es footballeur(se), amateur ou semi-pro, et tu veux préparer ta saison sérieusement

– Tu veux progresser en force, vitesse, explosivité et endurance spécifique au football

– Tu es capable de t’engager 3 à 5 fois par semaine avec discipline

– Tu veux suivre un cadre clair, progressif, structuré et pensé pour les exigences du terrain

– Tu as déjà quelques bases de travail physique (musculation, course, mobilité…)

❌ CE PROGRAMME N’EST PAS POUR TOI SI :

– Tu ne pratiques pas le football ou un sport avec des exigences similaires

– Tu ne souhaites pas t’impliquer sérieusement dans ta préparation physique

– Tu recherches un programme à faire de manière aléatoire ou sans progression

– Tu es actuellement blessé(e), ou tu n’as pas stabilisé une pathologie ancienne

– Tu n’as pas l’accord d’un professionnel de santé pour la reprise d’un entraînement complet

⚠️ IMPORTANT – AVERTISSEMENT MÉDICAL :

Avant de débuter ce programme, il est indispensable de consulter un médecin et d’obtenir un certificat de non contre-indication à la pratique du sport, notamment pour les efforts intenses, les sprints et les charges lourdes.

Ce programme s’adresse à des personnes en bonne santé, disposant d’un niveau de condition physique correct, et sans blessure en cours.

L’auteur du programme décline toute responsabilité en cas de blessure ou incident lié à une mauvaise exécution des exercices, à une absence de préparation, ou au non-respect des consignes.